Stai dormendo bene?

Non sara la prima né l'ultima volta che mi leggerai/sentirai dire che se cerchi benessere fisico e mentale, qualità di vita e longevità, è importante di investire nel sonno.

Una buona notte di sonno è essenziale per il riposo del corpo, la riparazione e il rinnovamento dei tessuti, la regolazione ormonale e l'equilibrio emotivo.

Alcuni dei possibili danni al corpo a causa di notti maldormite:

• aumento della sonnolenza, mancanza di energia, difficoltà di concentrazione e focus

• ridotta produttività, creatività e prestazioni professionali

• sbalzi d'umore, irritabilità, poca pazienza e stress cronico

• aumento del rischio per problemi di salute mentale come ansia e depressione

• problemi del ciclo mestruale, squilibri ormonali e diminuzione della libido

• aumento dell'appetito e del desiderio di cibi ipercalorici

• sistema immunitario compromesso e aumento del rischio di problemi di salute come obesità, diabete, malattie cardiovascolari

Dire "domani ci penso" al prendersi cura del sonno notturno può essere un fattore determinante per la tua salute (o la sua mancanza).
E se provi ad iniziare oggi?

Presta attenzione alla qualità e alla durata del tuo sonno.